Mindful yoga

I mindfulness træner vi bevidst nærvær - og øget egenomsorg - gennem meditation og bevægelse. 

 

Hvem er holdet for?

Alle kan deltage, men holdet er især for dig, der:

• Vil lære en metode til at håndtere dine smerter, så de ikke fylder helt lige så meget
• Gerne vil finde ro i en travl hverdag
• Som ønsker at lægge bekymringer og tankemylder og være til stede i nuet.

Når man fx har ondt, har man en tendens til at krumme sig lidt sammen og spænde i kroppen. Man trækker vejret mere overfladisk og får dermed mindre næring, mindre energi i kroppen og oplever træthed. 

 

Sådan træner vi bevidst nærvær

Du træner din ‘nærværsmuskel’, så du bedre kan være til stede med de smerter/funktionsbegrænsninger, du har. 

 

Du lærer at flytte din opmærksomhed fra smerterne og flytte dem om i baggrunden, så de ikke optager hele dit fokus i dagligdagen. Vi søger fokus mod det positive, der er i nuet, fx behaget ved en bevægelse, velværet ved åndedrag eller at mærke sollyset i ansigtet. 

 

Vores erfaring er, at der opstår en samhørighed på holdet. Effekten er større, når vi træner sammen. 

 

Træningstøj og træningsmåtte
Du behøver ikke specialt træningstøj, men skal have tøj på som du selv føler dig godt tilpas i. Har du selv en træningsmåtte, er du velkommen til at tage den med. Hvis ikke, har vi en, du kan låne.

Kontakt
Hvis du har spørgsmål til træningen eller selve forløbet, er du naturligvis velkommen til at kontakte os på telefon 7879 0000, inden du booker dig ind på holdet.