Mindfulness
Tidspunkt: Onsdage kl. 15.30
Varighed: 60 min.
Pris pr. måned: Se prisside
Holdbeskrivelse
I mindfulness træner vi bevidst nærvær - og øget egenomsorg - gennem meditation og bevægelse.
I mindfulness træner vi bevidst nærvær - og øget egenomsorg - gennem meditation og bevægelse.
Alle kan deltage, men holdet er især for dig, der:
- Vil lære en metode til at håndtere dine smerter, så de ikke fylder helt lige så meget
- Gerne vil finde ro i en travl hverdag
- Som ønsker at lægge bekymringer og tankemylder og være til stede i nuet.
Når man fx har ondt, har man en tendens til at krumme sig lidt sammen og spænde i kroppen. Man trækker vejret mere overfladisk og får dermed mindre næring, mindre energi i kroppen og oplever træthed.
Sådan træner vi bevidst nærvær
Du træner din ‘nærværsmuskel’, så du bedre kan være til stede med de smerter/funktionsbegrænsninger, du har.
Du lærer at flytte din opmærksomhed fra smerterne og flytte dem om i baggrunden, så de ikke optager hele dit fokus i dagligdagen. Vi søger fokus mod det positive, der er i nuet, fx behaget ved en bevægelse, velværet ved åndedrag eller at mærke sollyset i ansigtet.
Vores erfaring er, at der opstår en samhørighed på holdet. Effekten er større, når vi træner sammen.
Træningstøj og træningsmåtte
Du behøver ikke specialt træningstøj, men skal have tøj på som du selv føler dig godt tilpas i. Har du selv en træningsmåtte, er du velkommen til at tage den med. Hvis ikke, har vi en, du kan låne.
Du behøver ikke specialt træningstøj, men skal have tøj på som du selv føler dig godt tilpas i. Har du selv en træningsmåtte, er du velkommen til at tage den med. Hvis ikke, har vi en, du kan låne.
Indledende konsultation
Er du ny i Sano regi, skal du inden opstart have en konsultation hos holdunderviseren, hvor fokus er på dine fysiske styrker og udfordringer, så træningen kan tilpasses præcist til dig. Se pris på Indledende konsultation på prissiden.
Kom med på holdet
Hvis du ønsker at tilmelde dig holdet, så kontakt Sano på tlf. 7879 0000 eller via kontaktformularen her på siden. Du er også velkommen til at møde op i vores reception, hvis åbningstider du finder her. Hvis holdet, du gerne vil gå på, er fuldt booket, kan du blive skrevet på venteliste, så du får besked, når der kommer en ledig plads.